En la dependencia psicológica influyen múltiples y variados factores. El acto de fumar está asociado a determinadas actividades y hábitos del fumador, pudiendo llegar incluso a ritualizarse. Por eso cada uno lo acusará a su manera. Hay quien lo asocia al café o las comidas, al aperitivo o las salidas de fin de semana. Hay que analizar nuestra situación y ser conscientes de qué cigarrillos nos van a costar más suprimir.
También se da frecuentemente la asociación del tabaco con momentos de estrés o preocupación. La racionalización (el cigarro no va a solucionarnos el problema) y determinados trucos (salir a pasear, beber agua, ejercicios de relajación/respiración) son los mejores aliados para luchar contra esta dependencia.
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